Orman terapisi nedir?

Orman terapisi sağlığı ve refahı artırabilir mi?

Dış mekanın güzelliği organik olarak insanları dışarı çıkmaya, temiz hava solumaya, kuşları dinlemeye, yürüyüşe çıkmaya yada rüzgârın komşu ağaçların dallarını canlandırmasını izlemeye teşvik eder. Organik dünyaya doğru çekiş düzgüsel zamanlarda bile mevcuttur. Şimdi, kapalı mekanlarda coronavirus pandemisi ile sınırlandığımızdan, çoğu zaman cansız vizyonun önünde saatler geçirdiğimiz için, dışarıda olma isteği her zamankinden daha akut. Sağlığımızı ve refahımızı geliştirirken bu dürtüleri yerine getirmenin bir yolu, dünya genelinde popülerlik kazanan orman terapisidir.

Orman terapisi nedir?

Japonca shinrin-yoku uygulamasından yada “orman banyoları” ndan esinlenen orman terapisi, rehberli bir açık hava şifa uygulamasıdır. Ağaçları yada kuşları tanımlamayı amaçlayan yürüyüş yada rehberli tabiat yürüyüşünün aksine, orman terapisi, bilgili olarak yavaş bir hız belirleyen ve insanları tüm duyuları vasıtasıyla tabiat ananın zevklerini yaşamaya çağrı eden eğitimli rehberlere dayanır. İnsanları bedende bulunmaya teşvik eder, hayatta olma hissinin tadını çıkarır ve kendimizle organik dünyanın geri kalanı arasındaki ilişkiden derin faydalar sağlar.

Shinrin-yoku, ulusal sıhhat krizine cevap olarak 1980’lerde Japonya’da başladı. Japonya’daki liderler, teknoloji ve öteki endüstriyel işlerde daha çok vakit harcayan insanlara atfedilen stresle ilgili hastalıklarda bir artış fark ettiler. Sertifikalı yollar, dış mekan deneyimlerinde insanları yönlendirmek için oluşturuldu. Onlarca yıl devam eden araştırmalar, orman banyolarının stresi azaltmaya, dikkati artırmaya, bağışıklığı artırmaya ve ruh halini yükseltmeye destek olabileceğini gösteriyor.

Orman terapisi vücudu nasıl etkisinde bırakır?

Stres kortizol hormonu seviyelerini yükseltir. Kortizoldeki uzun soluklu stres ve kronik yükselmeler, yüksek gerilim, kalp hastalığı, baş ağrısı ve öteki birçok rahatsızlıkta rol oynar. Kontrol deneklerinde, ormanda yürüdükten sonrasında laboratuvar ortamında yürüyen insanlara kıyasla kortizol seviyeleri azaldı.

Ağaçlar , antimikrobiyal özelliklere haiz olan ve bağışıklığı etkileyebilen fitokitler isminde olan uçucu uçucu yağlar verir . Bir Japon emek vermesi, bir orman gezisinde kent gezisine çıkan insanlara karşı üç gün iki gece geçiren insanoğlu içinde virüs ve kanserle savaşan organik katil hücreler isminde olan bağışıklık hücrelerinin sayısında ve aktivitesinde bir artış bulunduğunu gösterdi. Bu avantaj orman gezisinden sonrasında bir aydan fazla sürdü!

Ormanda üç gününüz yoksa endişelenmeyin. Birleşik Krallık’ta ortalama 20.000 kişinin katılmış olduğu yeni bir araştırma, haftada minimum 120 dakika geçirmenin tabiat ananın bildirdiği sağlığı ve refahı artırdığını gösterdi. 120 dakikanın uzun bir geziyi mi yoksa doğaya birkaç daha kısa ziyareti mi temsil etmiş olduğu mühim değil. Böylece, fizyolojik mesafeyi onurlandırsak bile, her gün 20 dakika dışarı çıkıp refahımızı artırabiliriz.

Bazı araştırmalar , organik ağaç yağlarına maruz kalmanın depresyonu kaldırmaya destek bulunduğunu, kan basıncını düşürdüğünü ve ek olarak kaygıyı azaltabileceğini düşündürmektedir. Ağaç yağları ek olarak 3-caren ihtiva eder. Hayvanlar üstünde meydana getirilen emekler, bu maddenin iltihabı azaltmaya, enfeksiyona karşı korumaya, kaygıyı azaltmaya ve hatta uyku standardını artırmaya destek olabileceğini düşündürmektedir.

Bir hastane yatağında hapsolmuş insanoğlu bile doğayı görmekten yararlanabilir. Bir ufak bir emek verme yayınlanmış onlarca yıl ilkin bir tuğla duvar manzarasına haiz bir hastane odasında aynı cerrahi kurtarıldı insanlarla, organik bir açık görünümü üstüne bir pencere ile bir odada safra kesesi ameliyatı kurtarıldı insanları karşılaştırdık. Doğayı görebilen insanoğlu, doğayı göremeyen insanlardan daha süratli iyileşti ve daha azca kuvvetli ağrı kesici ilaçlara gereksinim duydu.

Ve garip bir emek verme yeşil çatılarda yarar buldu. Araştırmacılar dikkatleri ölçerken katılımcılardan doğaya 40 saniye süresince yeşil bir çatı yada betonda bakmaları istendi. Bu araştırmaya bakılırsa, yeşil alanlar onarıcıdır ve dikkati arttırırken, betonları görüntülemek görevler esnasında dikkati daha da kötüleştirmektedir.

Bir orman terapisi rehberi bulma

Tabiat Derneği ve Orman Terapi dünya genelinde trenler ve sertifikalandırır orman terapi kılavuzları. Rehberler, iştirakçilerin ormana itina göstermelerine, tabiat ile ilişkilerini derinleştirmelerine ve organik dünyanın iyileşme ve refahı teşvik etmelerine müsaade eden bir takım çağrı yöntemiyle insanların tabiat ile ortaklık kurmasına destek sağlar.

Sonunda, rehberler ormanları bizlere sunduklarını destek sunar ve katılımcıları fizyolojik varlığı, zevki ve tabiat ile ortaklığı derinleştiren uygulamalara çağrı eder. Tabiat ile bu şekilde bağlandığımızda, kendimizle bağlantı kurarız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir