Çocukların enerji yakması için 5 tavsiye

Çocuklarınız elektrik şebekesine güç verebilir mi, bir tek bu enerjiye nasıl dokunacağınızı anlayabilseydiniz? Bigün, evde ortaklaşa iş meydana getirilen tüm saatler günlük bir gerçeklik değil, bir anı olacaktır. Sadece eğer çocuklarınız okullarla duvarlardan sıçrarsa ve gündüz bakımı hala kapalı ve yaz geliyorsa, enerjilerini güvenli bir halde kanalize etmek için beş etken düşünce var. Hastalık Denetim ve Önleme Merkezlerine bakılırsa , salgın olsun ya da olmasın, okul öncesi çocuklar gün süresince etken oyun oynamaktan yararlanıyor ve 6 ila 17 yaş arasındaki çocuklar günde minimum 60 dakika aktivite yapmalıdır. Tertipli faaliyetler sağlığı arttırdığı ve ruh halini yükselttiği için hepimiz faydalanabiliyor.

Bir kart seçin

Newton-Wellesley Hastanesi’nde çalışan bir sıhhat koçu ve fitness uzmanı olan Annelieke Rietsema, bu kolay stratejiyi öneriyor. Bir paket oyun kartı alın ve her ekip için değişik egzersizler atayın. Mesela, kalpler krikolar yada ayı sürünmesi olabilir; elmaslar burpees yada takla olabilir (eğer odanız var ise); maçalar dağcı yada kedi-inek olabilir; kulüpler diz şınav yada ağız kavgası olabilir. Şimdi kartları karıştırın yada karıştırın (yüzü aşağı dönük), sonrasında desteden geçmeye başlayın. Çocuklar her egzersizin sayısını 2 ila 9 arasındaki kartlarda yaparlar. Bir kart as, kriko, kraliçe yada kralsa 10 egzersiz yaparlar. Doğrusu, maça takımındaki kalplerin bir krikosu 10 dağcıya eşit olabilir. Ayı taraması şeklinde ayrı tekrarlayan hareketler olmayan bir egzersiz için,

Çocuklar, yaş yada kabiliyete bağlı olarak daha kolay yada daha zor egzersizler seçerek bile karıştırma ve egzersiz seçenekleri atayabilirler.

Saat başı

Her saatin başlangıcında beş yada 10 dakikalık enerji yanıkları barışı korumaya destek olabilir. Evlatların bir zamanlayıcı ayarlamasını ve kolay egzersizleri seçmesini sağlayın: yerinde koşma, krikolar atlama, ip atlama, mekik ve ağız kavgası uygulama. Çocuklar birbirleriyle yada dostlarıyla rekabet edebilir – bir haftadan diğerine, belirli egzersizler yapmak daha kolay mı oluyor? Daha ilkin yapabileceğinizden daha fazlasını yapabilir misiniz?

Mahluk hareketleri

Minik küçüklere düşünmeye ve hayvanların ve öteki yaratıkların hareketlerini canlandırmaya meydan okuyun: ördek şeklinde sarılmak, tavşan şeklinde minik şerbetçiotu, kanguru şeklinde dev şerbetçiotu, yılan şeklinde kaymak, kurbağa şeklinde yukarı atlamak, ayı şeklinde sürünmek , bir kaplumbağa şeklinde öne doğru, bir bal arısı şeklinde sallanma-dans, bir kuş şeklinde kolları çırpın, bir yengeç şeklinde yana doğru sürün, vb. Kimin minimum ve en oldukca zamanda bitiş çizgisine ulaştığını görmek için daha sessiz hareketler (yengeç, ördek, yılan) ve ara sıra yüksek sesle çalışanlar için açık hava yarışları ayarlayın. Olağandışı seçimler için extra puan.

Kişisel en iyi

Bir çocuğun bir ayağa ne kadar süre atlayabileceğini yada dengeleyebileceğini yada bir çocuğun arka arkaya yapabileceği şınav, mekik, atlama jakı yada öteki egzersizlerin sayısını kaydedin. Haftada üç kez ergonomik yapın ve neticeleri haftada bir kez izleyin.

Gençler ve bazı minik çocuklar sanal yarışlarda hedef koymanın ve kaydedilen ilerlemenin tadını çıkarabilirler. Sıhhatli Çocuk Sanal Koşu Serisi 8. sınıftaki öncesi K çocuklar için mahalli ırkları bulmak için bir devlet tarafından-devlet bulma aracı vardır. Birçok hayır kurumu, her yaştan insanı sanal etkinliklerde yürürken, koşarken, bisikletle, hatta dans ederken para toplamaya teşvik ediyor.

Yoga ve fitness dersleri çevrimiçi

İki ilgi çekici seçenek , yoga ve öykü anlatımını birçok çocuk için sakinleştirici, keyifli bir antrenmanda birleştiren Kozmik Çocuklar ve evlatları hareket ettirmek için yüksek enerjili video yada uygulama oyunlarına haiz Go Noodle ve onları eğlendirmek için aptalca kostümlerdir. Yada parasız çevrimiçi seçenekler yada mahalli spor salonları, eğlence merkezleri yada YMCA’lar vasıtasıyla sunulan örnek dersleri bulabilirsiniz. Çocuğunuza uygun olup olmadığını denetlemek için küçüklere yönelik fitness videolarını görüntülediğinizden güvenli olun.

Evlatların enerji yakmasına destek olmak için ne seçerseniz seçin, komşularınıza bir düşünce verin. Birinin üstünde yaşıyorsanız daha sessiz egzersizler en iyisidir ve güvenli açık havada karıştırmak , anne babalar de dahil olmak suretiyle hepimiz için iyidir. Güvenli mesafeleri korurken serbestçe hareket etmek için kafi alan var ise, bir etiket yada futbol oyunu, bisiklete binmek yada bir tek bir bloğun sonuna kadar koşmak, atlamak yada kanguru atlamak keyifli olabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir